БРОСКИ В ОСНОВНОМ РУКАМИ.

БРОСОК ЗАХВАТОМ ДВУХ НОГ ПРИ ПОДХОДЕ СЗАДИ.

Координация при исполнении броска довольно проста. Следует лишь обратить внимание самбиста на то, что захват производится за колени противника. Иначе руки будут скользить и противник вывернется. Толчок верхней частью туловища осуществляется на мгновение раньше чем подрыв руками, хотя внешне это выглядит как единовременное действие.

БРОСОК ЗАХВАТОМ НОГ ПРИ ПОДХОДЕ СПЕРЕДИ.

Все действия аналогичны действиям при исполнении предыдущего броска. Захват осуществляется за подколенные сгибы ног противника. По завершению броска, готовясь к продолжению атаки в борьбе лежа, нужно крепко удерживать плечом и предплечьем, прижимая к своему боку, ногу противника.

БРОСКИ КУВЫРКОМ применяются в основном как защитные и контатакующие действия. Благоприятная ситуация складывается тогда, когда противник предпринимает атаку в ноги, низко наклонив туловище вперед и опустив голову.. В этот миг естественным выглядит движение самбиста остановить противника упором ладонью в голову или плечо.

При броске кувырком, встретив атаку противника упором в голову, наклонить его к ковру. Одновременно свободную руку провести со стороны спины противника внутрь подмышки его и захватить свою занятую руку у запястья. Во время всех этих действий повернуть свой корпус в направлении движения головы противника, продолжая уже двумя кистями усиливатьнажим на затылок и прижимая подбородок противника к его груди. Дополнительно усилив вращательное движение головы противника весом своего тела рывком бросить противника спиной на ковер.

При броске кувырком в сторону схема броска остается той же самой, что и при броске кувырком. Однако опрокидывается противник при этом иным движением. Упором ладони в голову остановить противника и одновременно перехватить атакующую руку своей свободной разноименной рукой спереди, зафиксировав руку противника своим локтевым сгибом. Развернув свой корпус в сторону броска и ограничив сильно наклоненную голову противника в движении (застопорив), другой рукой самбист использует разноименную руку противника в качестве рычага и бросает противника через его дальнее плечо, на ковер.

БРОСОК РЫВКОМ ЗА ПЯТКУ. Из семейства бросков рывком за ногу. Борцы в правосторонней стойке. Самбист захватывает противника под локтями обоих рук. Потянуть противника на себя-вниз так, чтобы он встал на свою правую ногу. Продолжая тянуть левой рукой, правой же толкать противника так, чтобы он встал на внешний край подошвы правой ноги в неустойчивое равновесие. Пытаясь восстановить равновесие противник скрестит ноги, встав левой ногой за правой. В это время рывком за правую пятку выхватить своей левой рукой ногу противника. Наложить свою ладонь правой руки на колено противника. Левой рукой продолжая тянуть противника на себя и вверх правой основанием ладони толкнуть внутреннюю частьколена противника влево-вниз. Когда противник начнет падать, выпрямиться и продолжая движение своей руки, поднять ногу противника выше пояса, готовя, если понадобится последующую атаку, преследование противника в борьбе лежа.

БРОСКИ В ОСНОВНОМ НОГАМИ.

БРОСОК ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА.

Противник во фронтальном, самбист в правосторонней стойках. Взяв захват самбист поднимает противника вверх-вперед, ставя его на носки (в неустойчивое положение) с одновременным поворотом своего корпуса налево, а левую ногу за свою правую, ставя стопу, развернутую влево, за пяткой правой своей ноги. Сразу перенеся центр тяжести на левую ногу, почти одновременно, выставить правую свою ногу в качестве преграды под ноги противника. Все это время осуществляя тягу противника вперед-влево-вниз к своей левой ноге. При этом помогая рукам движением своего корпуса. Вообще, и в этом приеме тоже, начинающим самбистам трудно дается подворот под тяжестью противника. Для преодоления подобных трудностей в борьбе используют парные силовые упражнения, чучела, эастичные амортизаторы, хорошо использовать для этих целей гири разного веса. Разнообразные силовые движения гиревого и тяжелатлетического спорта существенно помогают освоению бросков на сопротивляющемся противнике.

ЗАДНЯЯ ПОДНОЖКА.

Последовательность движений хорошо видна на рисунке. В начальном движении важно потянуть противника на его правую ногу с одновременным подшагиванием своей левой ногой вперед-в сторону, усиливая тягу движением корпуса. Не прерывая тяги поставить противника на внешний край подошвы, в ситуацию неустойчивого равновесия с одновременным подставом своей правой ноги под заднюю поверхность одной или обеих ног противника. Дальнейшее - ясно из рисунков. Особо обратим внимание новичков на трудно понимаемое и усваемое ими: постановку противника в неустойчивое равносие. В неудающихся бросках пассивного противника на тренировках именно это являетсяискомой причиной неуспеха броска.

ЗАЦЕП СТОПОЙ.

Нами уже говорилось о сходстве движений зацепов и подсечек. На рисунках 8.2 и 8.3 видно, что нога самбиста без замаха по прямой протягивается к разноименной стопе противника и плотно обхватывает ее подъем своей стопы. После чего следует разнонаправленные движения рывком стопой и руками (рисунки 8.8 - 8.4 - 8.5), приводящие к падению противника на ковер. Чтобы не упасть самому вместе с противником, самбист должен свою правую ногу из крайнего левого положения, сгибая освободившуюся ногу колене, отвести в крайнее правое положение и поставить на ковер, восстановив тем самым свое устойчивое равновесие. При этом, одновременно, продолжая своей правой рукой выстилать спину противника по ковру.

БОКОВАЯ ПОДСЕЧКА.

На рисунке 9.1 - 9.2 отчетливо видна подготовка и предварительный замах ногой, а далее следует маховое вынесение ноги противника за площадь опоры (рисунок 9.3 - 9.4).

БРОСОК ОТХВАТОМ.

Бросок из семейства подбивов. Довольно сложное координационное разнонаправленное движение руками и ногами. Тягу руками необходимо постоянно удерживать во время передвижения ногами, выходя на исходную позицию для броска (рисунок 10.1 - 10.2). С предварительным замахом, ударом своим подколенным сгибом в подколенный сгиб противника выносят ногу противника, лишая его опоры и бросают на ковер. Руки при этом делают синхронные, но разнонаправленные движения.

БРОСОК ПОДХВАТОМ

Семейство подбивов.Привести противника в неустойчивое равновесие(рисунок 11.1-11.2).Силой удерживая его в этом положении,сделать подворот в исходную позицию для броска (рисунок 11.3).Для броска подхватом благоприятной позицией является или некоторый люфт между тазом самбиста и тазом противника или чтобы центр тяжести противника во время проведения броска оказался несколько ниже центра тяжести самбиста. В обоих позициях невозможно сделать бросок и остаться на ногах например броском через бедро, который сходен по динамике движения с подхватом. Но при этом можно задней частью своего бедра оторвать силой противника от ковра и , сделав бросок, остаться на ногах (11.4- 11.5).

ПОДБИВ

Этим термином названо целое семейство бросков, куда входят отхваты и подхваты, столь же схожие по рисунку исполнения приемов с подбивами. Объединяет их одно:маховое движение, толчок с предварительным замахом бедром и голенью. Подбив по исполнению очень напоминает заднюю подсечку. Но толчок в подколенный сгиб противника делается самбистом голенью. Исполнение:противник в левосторонней стойке, а самбист в правосторонней. Сместив вес тела противника на пятки и удерживая его в этом неустойчивом положении приставным шагом сменить свое положение ног. Маховым движением своей правой ноги, голенью подбить в подколенный сгиб левую ногу противника и встречным рывковым движением своих рук бросить противника на спину.

ДВОЙНОЙ ПОДБИВ, “НОЖНИЦЫ”

Бросок неожиданный и своеобразный. Делается с падением. Необходимо предусмотреть продолжение схватки в положении лежа. Исполнение:противник тянет на себя. В такт его движению высоко подпрыгнуть, раздвигая ноги для замаха правой вперед, левой назад, стараясь пахом коснуться бока противника. Встречным движением обоих ног самбист подбивает корпус и ноги, в подколенный сгиб, противника. Уже на ковре самбист, продолжая движение своей ногой, поднимает ноги противника за подколенный сгиб как можно выше, чтобы противник коснулся ковра всей спиной. Кроме того, это благоприятная позиция для атаки болевым приемом на колено противника.

ПОДСАД.

Пример броска семейства подсадов. Оба борца в правосторонней стойке. С шагом вперед и смещением своего центра тяжести на пятку правой ноги самбист приподнимает, плотно притягивая к себе, противника на кончики пальцев ног. Одновременно голенью и стопой свободной левой ноги, помогая движению рук и туловища, приподнять противника за его правую ногу (рисунок 12.1). Далее толчком своего бедра в бедро противника с одновременным резким поворотом своего туловища и рывком рук влево- вниз бросить противника спиной на ковер (рисунок 12.2).

БРОСОК ЧЕРЕЗ ГОЛОВУ.

Тоже из семейства подсадов. Широко известен и распространен. Находясь в правосторонней стойке самбист с переносом центра тяжести на правую ногу сильно тянет противника к себе за голову, ставя его в положение неустойчивого равновесия. Уддерживая противника в этом положении, быстро поставить свою ступню между ступнями противника, одновременно приседая ягодицами к своей пятке. Во время всех этих сложных движений ни на мгновение не прекращать тянуть противника к себе за голову. Вслед за постановкой ступни, одновременно с приседанием, согнутой правой ногой упереться подошвой ступни в живот противника. Далее, подсаживая противника ногой в сторону усилия своих рук, резко толкнуть его в живот и опрокинуть его к себе за голову. На этом, собственно, бросок и заканчивается. Однако, если помнить, что падением обоих борцов на ковер схватка не кончается, то следует, при благоприятной ситуации, преследуя противника, не распуская захвата, сделать кувырок и сесть на противника верхом. В этом положении можно делать удержание или переходить на болевой прием.

БРОСКИ В ОСНОВНОМ ТУЛОВИЩЕМ:

БРОСОК ЧЕРЕЗ БЕДРО.

Из блока бросков в основном туловищем. для этого броска характерно плотное соприкосновение тел во время броска и положение центра тяжести противника выше центра тяжести самбиста. Бросок широко известен. Движения самбиста при выполнении броска естественны и не вызывают затруднений у начинающего самбиста. Правда, довольно частая ошибка- наклон головы к груди. Это горбит спину, усложняет тяговое усилие и препятствует правильному повороту.

БРОСОК ЗАХВАТОМ РУКИ ПОД ПЛЕЧО.

Бросок выполняется только при падении атакующего самбиста. Обычно выполняется на противнике, стоящем в низкой стойке. В такой стойке трудно достичь позиционного преимущества своего центра тяжести над центром тяжести противника. Поэтому бросок делается в падении самбиста. При этом удлиняется путь летящего тела противника по сравнению с вращательным движением корпуса масбиста, что и является отличительным признаком броска. Бросок получается, если корпус проводящего бросок самбиста, параллелен ковру или, лучше всего, если плечевой пояс опущен ниже тазового. Тогда противник не сможет уйти от броска, огибая бедра мсабиста.

БРОСОК ЗАХВАТОМ РУКИ НА ПЛЕЧО.

Очень важно поставить противника в неустойчивое равновесие (рисунок 18.2). Туловище противника, при тяге руками одновременно с наклоном вперед, и затем толчке разноименной ягодицей, размещается по диагонали спины самбиста.

БРОСОК ЧЕРЕЗ ПЛЕЧИ, “МЕЛЬНИЦА”.

Из семейства бросков через плечи. Оба борца в правосторонней стойке. Потянув противника на себя-в-верх и поставив его в неустойчивое равновесие, приставным шагом вплотную встать к противнику. Продолжая тянуть противника. нужно несколько изменить направление усилия левой руки вперед- вниз. Взвалить этим усилием противника на себя, помогая своей правой рукой и глубоко присев с прямым корпусом. Противник должен быть размещенсвоим центром тяжести, по возможности, ближе к границе шейных и грудных позвонков. Спружинив ногами и всем корпусом, выпрямиться с противником на плечах. Вращая свой корпус влево, обеими руками опрокинуть противника на ковер головой впереди, страхуя его за правую руку, постараться, чтобы противник последовательно коснулся ковра спиной от плеч к ягодицам.

Сбрасывание поднятого противника в этом основном варианте “мельницы” возможно еще , кроме описанного, еще тремя способами:при отрывании противника от ковра, не прерывая движения, бросить его в левую сторону; прервав движение, бросить противника себе под ноги; и, наконец, весьма редко используемый в борцовской практике прием- сбрасывание противника за свою спину.

Новички, изучая “мельницу”, низко наклоняют туловище, стараясь вытянуть противника за счет силы мышц спины. Это очень тяжкий труд. Кроме того, такое исполнение чревато растяжением мышц спины или смещениемпозвонков. Отрыватьпротивника следует мощными мышцами ног, держа туловище лишь слегка согнутым.

БРОСОК ПРОГИБОМ ЗАХВАТОМ РУКИ И ТУЛОВИЩА.

Из семейства бросков. Борцы в правой высокой стойке. Самбист правой рукой захватывает пояс противника из под его руки. Левой своей своей рукой плечом и предплечьем прижимает выше локтя руку противника к своему боку. С шагом вперед на полусогнутых ногах самбист плотно прижимает противника к своему туловищу и выводит общий центр тяжести к краю своих пяток в положение неустойчивого равновесия. Далее падая всей спиной назад за площадь опоры(в полуприседе, подавая таз назад), теряя равновесие самбист резко прогибается, руками увлекая верхнюю часть туловища противника за собой. Одновременно низом живота, за счет разгибания ног в коленнных и тазобедренных суставах, толкает, подбивает под низ живота противника вверх-назад. В результате этих сложных движений, необычных несвойственных движениям в обиходе, противник описывая дугу летит за голову самбиста. При этом самбист, продолжая прогибаться поворачивается толкаясь правой ногой с переносом ее через левую ногу, назад-влево, в сторону захваченной руки.

Заканчивая описание бросков следует подчеркнуть, что отличное техническое исполнение бросков является неприменным залогом успешной схватки. Но это не все, а порой кажется и не главным,когда наблюдаешь схватки борцов. Существенным является выполнение бросков при непрерывном маневрировании, сопротивлении противника, когда по ходу исполнения броска бывает необходимо в темпе изменить захват или перейти на другой бросок, или выполнять его из невыгодного, казалось бы безнадежного положения. В этом суть и красота борьбы. ее невозможно изложить ни в одном учебнике. Это вдохновенное творение самого самбиста помноженное на его виртуозное владение техникой бросков, вспомогательных приемов и тактическое мышление.